5 Makanan Sehat Ini Sangat Tinggi Lemak Solusi Naikkan Berat Badan

Bagi Anda yang menginginkan tubuh gemuk atau hanya ingin menambah berat badan, tidak perlu repot-repot makan banyak yang hanya akan membuat sakit perut saja. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak tetapi tetap sehat. Berikut ini ada beberapa makanan yang mengandung lemak tinggi, tetapi tidak berbahaya dan tidak mudah mendatangkan penyakit.

1. Alpukat

Buah alpukat memiliki kandungan lemak yang tinggi, tetapi Anda tidak perlu khawatir. Karena lemak yang dimiliki alpukat ini adalah lemak tidak jenuh yang dapat menyehatkan. Untuk Anda yang ingin menambah berat badan, maka konsumsilah buah alpukat ini setiap hari. Hanya dengan mengonsumsi setengah buah saja terdapat 15 gram lemak.

2. Selai Kacang

Selain buah alpukat, selai kacang juga dapat menambah berat badan Anda. Lemak dalam selai kacang ini tak jenuh ganda, yang berguna untuk menurunkan risiko terkena penyakit diabetes tipe 2.

Selain itu, bila Anda mengonsumsi 2 sendok selai kacang setiap hari secara rutin dapat menyehatkan jantung Anda. Selai kacang ini sangat cocok dikonsumsi dengan roti, oleskan selai kacang di atas roti untuk sarapan setiap hari.

3. Biji-bijian

Anda juga dapat mengonsumsi biji-bijian seperti biji bunga matahari, biji buah labu atau wijen. Di dalam biji-bijian tersebut memiliki lemak baik yang mampu mengurangi kolesterol. Pada umumnya, lemak yang diperoleh dari tumbuh-tumbuhan lebih sehat dikonsumsi dibanding lemak dari hewan. Lemak yang ada pada daging atau susu olahan, sebagian besar kurang baik jika dikonsumsi dengan jumlah banyak.

4. Sayur-sayuran

Anda dapat mengonsumsi sayuran yang memiliki daun gelap seperti kale, bayam, atau kubis. Karena sayur tersebut dapat memberi Anda pasokan omega-3. Perlu Anda tahu, tubuh manusia tidak dapat memproduksi sendiri lemak yang terkandung dalam sayuran, jadi Anda harus mendapatkannya melalui makanan.

5. Makanan yang Diperkaya Omega-3

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, Omega-3 sangat bagus untuk tubuh. Ada berbagai jenis makanan yang memiliki omega-3, dan Anda dapat dengan mudah mengonsumsinya. Seperti yang ada pada telur organik, ikan atau sereal. Dengan Anda mengonsumsi makanan yang diperkaya omega-3, maka tubuh akan tetap sehat.